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Circuit Training



Tipo di lavoro in circuito, utile soprattutto per la forza; in base al carico utilizzato e ai tempi di recupero avremo un lavoro allenante: per la forza pura, per la forza veloce oppure per la forza resistente.
Vengono stabilite delle stazioni, di solito da 6 a 12, in cui viene svolto un esercizio. Si esegue una sola serie per esercizio e quindi per stazione, fino al completamento del circuito, che viene percorso fino a 4 volte.
Il recupero fra le serie varia dai 15 ai 60 secondi.


Fonte:

 

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