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6 modi per tagliare calorie e chili di troppo



Piace a tutti l’idea di dimagrire senza troppi sacrifici. E quando seguiamo una dieta, cerchiamo sempre trucchi ed espedienti che permettano di farci mangiare o bere ciò che più ci piace, senza troppi rimorsi. Ma è possibile farlo senza rischiare di ingrassare e vedere vanificati i nostri sforzi per perdere peso? Ebbene sì, è possibile. Ma solo se i consigli provengono dall’esperienza e dalla preparazione di esperti di livello internazionale. Come Chris Carmichael, allenatore personale di uno dei più grandi campioni del ciclismo mondiale di ogni epoca, Lance Armstrong. Abbiamo rielaborato i suoi consigli (pubblicati dall’edizione Usa della rivista “Esquire”), adattandoli alla dieta mediterranea. Il risultato? Un risparmio in termini di calorie e di chili sorprendente: modificando appena le vostre abitudini quotidiane, arrivereste a risparmiare 14 kg in un anno. Senza sacrifici.
Se la vecchia abitudine era… bere una Coca Cola ogni giorno.
La nuova abitudine sarà... sostituirla con una Diet Coke (o qualsiasi altro soft drink in versione dietetica, a zero calorie).
Le calorie risparmiate in un anno saranno: 51.100.
I kg risparmiati in un anno saranno: 6,568.
Se la vecchia abitudine era… mangiare 2 fette alla settimana di pizza margherita “alta”, cioè spessa.
La nuova abitudine sarà... quella di sostituirla con una fetta di pizza margherita “bassa”, cioè sottile.
Le calorie risparmiate in un anno saranno: 8.320.
I kg risparmiati in un anno saranno: 1,133.
Se la vecchia abitudine era…spalmare del burro sul pane, la mattina a colazione.
La nuova abitudine sarà… di aggiungere al pane solo marmellata di frutta senza burro.
Le calorie risparmiate in un anno saranno: 14.976.
I kg risparmiati in un anno saranno: 1,814.
Se la vecchia abitudine era… aggiungere la maionese nel sandwich, 3 volte alla settimana. La nuova abitudine sarà… sostituirla con la mostarda Le calorie risparmiate in un anno saranno:13.260 I kg risparmiati in un anno saranno: 1,800.
Se la vecchia abitudine era… mangiare due volte la settimana omelette fatte con due uova ciascuna.
La nuova abitudine sarà…sostituirle con omelette preparate solo con le chiare.
Le calorie risparmiate in un anno saranno: 12.272.
I chili risparmiati in un anno saranno: 1.587.
Se la vecchia abitudine era… bere birra sei volte alla settimana.
La nuova abitudine sarà… sostituirla con quella light.
Le calorie risparmiate in un anno saranno: 14.664.
I chili risparmiati in un anno saranno: 1,800.
Redazione Staibene.it – maggio 2010


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